Majoritatea oamenilor au foarte putin control asupra mintii lor. Cu siguranta, atunci cand vor, se pot concentra asupra unui proiect ce trebuie indeplinit, sau asupra unei probleme ce trebuie rezolvata, dar atunci cand nu se concentreaza pe ceva anume, mintea lor incepe sa se preinde prin diverse ganduri, incep sa viseze cu ochii deschisi, iar dialogul interior rumega incontinuu. Incep sa-si doreasca fel si fel de lucruri, unele chiar imposibil de realizat sau incep sa-si faca griji cu privire la fel si fel de situatii, fel si fel de conversatii ce au avut loc sau nu au avut loc. Aceste dorinte si mai ales grijile rumegate de mintea umana, au un rol foarte mare in a influenta dispozitia oamenilor, deoarece mintea este in continua cautare de solutii si nu mai poate fi utilizata in mod eficient atunci cand ne-ar fi de folos mai mult.

Aceste dorinte si griji nu ar mai influenta dispozitia oamenilor daca ei nu le-ar mai lua asa mult in serios, logic nu? Dar adevarul e ca majoritatea oamenilor le iau foarte in serios. Majoritatea se identifica cu gandurile si sentimentele lor si le lipseste o anumita perspectiva de a intelege ca ceea ce simt ei ca fiind urgent nu este in realitate atat de urgent.

Fara aceasta perspectiva, oamenii ajung sa se defineasca si sa se identifice cu aceste dorinte si griji pe care le au in fiecare clipa si consuma o gramada de energie mentala incercand sa ajunga la un rezultat – ceea ce e o treaba cu adevarat imposibil de facut.

Tehnicile de meditatie sunt concepute pentru a-I ajuta pe oameni sa aibe o perspectiva mai larga asupra continutului mintii lor. Cu ajutorul acestei perspective, oamenii pot evolua de la a se identificarea cu grijile si dorintele lor clipa de clipa, la a fi martorii grijilor si dorintelor lor. In loc sa fie ingrijorati, oamenii pot incepe sa inteleaga ca ei percep un sentiment de ingrijorare. Sa nu crezi ca o sa scapi de gandurile rele si de dorintele care constant iti apar in minte, dar acum , gandurile sunt mai palpabile si poti alege sa le iei in serios sau nu si in plus , nu te mai definesc pe tine ca persoana. Aceasta capacitate de a-ti observa gandurile precum norii pe cer, iti elibereaza mintea si iti permite s-o folosesti intr-un nou mod mult mai puternic decat inainte.

Termenul “meditatie” se refera la o familie de mai multe metode, nu doar una singura. La inceput si eu eram cam suspicios despre ce inseamna meditatie, mi se parea un lucru lipsit de sens sa stai nemiscat , in pozitia “lotus” si sa nu faci nimic mai mult timp. Mi-a trebuit o doza mare de dovezi ca sa ma hotarasc sa ma apuc de meditat. Asta am primit-o la seminarul cu Bodhi Ray, in care am practicat mai multe tipuri de meditatii. Orice metoda care te ajuta sa iti maresti capacitatea de a fi martorul gandurilor tale, care iti mareste constiinta si perspectiva din care sa privesti mintea umana poate fi categorisita ca fiind o metoda de meditatie.

Cea mai des intalnita metoda pentru meditat este cat se poate de simpla de aplicat. Pur si simplu stai pe podea cu picioarele incrucisate (pozitia lotus), si ramai in liniste asa. La inceput te vei simti foarte incomod si cel mai probabil vei simti o nevoia sa te misti, sa te scarpini, sau sa te ridici si sa faci ceva. Dar este cat se poate de normal si ok sa simti asa ceva. Scopul acestei metode este sa observi aceste dorinte si senzatii in timp ce ele apar si apoi sa te detasezi de ele pana cand nu mai simti ca sunt asa urgente. Nu da curs acestor nevoi, pur si simplu observa-le. O varietate de ganduri si sentimente vor perinda prin mintea ta, fiecare cu nevoile lor specifice, tot ce trebuie tu sa faci este sa le observi si sa nu raspunzi nevoilor ce apar. Nu te agata de nici unul din ele, doar priveste-le. Daca devii putin distrat si incepi sa urmaresti firul unui gand sau a unei nevoi, fa o nota mentala ca aceasta nevoie a intervenit si revino iar la observare. Stai timp de aproximativ 20 de minute (poti chiar sa pui si un ceas cu alarma sa sune, ca sa nu fii distras de timp). Cand alarma o sa sune, te ridici frumos si iti vezi mai departe de treburile tale si in acelasi timp poti sa te feliciti ca ai oferit o scurta vacanta mintii tale.

Efectele meditatiei nu sunt palpabile imediat ce ai inceput sa practici. Asta e si unul din motivele pentru care multi se lasa, deoarece vor rezultate immediate. Adevarul este ca pot trece luni , chiar si ani de practica in mod regulat pana sa “te prinzi” cum sta treaba cu meditatia si sa incepi sa simti pe pielea ta beneficile oferite de aceste practici. Pentru inceput , este recomandat sa practici o singura tehnica de meditatie in intervale mai scurte , de 20 de minute, in fiecare zi la aceeasi ora. Tot ce conteaza e sa ramai alert in timpul pracitcii, si sa nu incepi sa visezi sa sa adormi. Ai mare rabdare ! Incet incet, perspectiva asupra gandurilor tale va incepe sa evolueze si vei deveni din ce in ce mai abil in a-ti selecta modul in care reactionezi si cum te simti in loc sa fii controlat de emotii.

Din experienta mea personala, tot ce pot sa zic este ca ma simt mult mai calm decat restul atunci cand apar situatii tensionante, devin mult mai focusat atunci cand imi propun sa realizez un lucru si ca un bonus , am mult mai frecvent acele momente de inspiratie sau prezenta de spirit cu o mai numesc unii. Parca cineva imi sufla in ureche ce trebuie sa zic si sa fac. Tot ce era stresant inainte si dialogul intern care ma tot deranja atunci cand vroiam sa ma concentrez , acum parca a umblat cineva la butonul de volum si l-a dat mult mai incet. Daca ati vazut Fight Club, tineti minte scena cand Jack povesteste despre efectele luptelor de la Fight Club, iar seful lui vine la el cu fel si fel de nemultumiri, iar el il aude foarte incet. That’s the feeling !

Vom aplica cateva din tehnicile de meditatie dinamica si la bootcampul pentru barbati pe care o sa-l incepem la sfarsitul lunii.  Ele functioneaza foarte bine, doar ca trebuie putina instruire inainte de a le aplica.

Care din mai practica in mod regulat meditatia si are bun de adaugat?

Salut baieti

Vreau sa fac un anunt important. Ne apucam iar de treaba. Am terminat aranjamentele pentru urmatorul bootcamp pentru barbati, iar de de azi incep inscrierile. Acest al 3 lea bootcamp sustinut de Barbatul Adevarat impreuna cu Zorba Buddha este in special focusat pe INNER GAME.

La fel ca si la bootcampul… Continua sa citesti

Un cititor al nostru are o asa zisa problema "de calitate". Multi s-ar multumi doar cu atat, dar el vrea sa experimenteze mai mult: Salut, am aflat de curand de acest site, am citit in mare parte arhiva, mi se pare foarte interesant, ma recunosc mult in el. Un procent semnificativ din "trucurile" de pe aici le practic deja ..abia acum constientizez ca experientza m-a invatat foarte… Continua sa citesti

Tocmai ieri citeam pe un forum de seductie povestea unui baiat frustrat in privinta femeilor. Multi dintre cei pe care am apucat sa-i intalnesc de cand facem workshopuri au un lucru in comun: Sunt destul de buni pe plan profesional, fie ca sunt programatori, economisti, antreprenori, artisti... etc.. dar cand vine vorba de femei… Continua sa citesti

Dupa cum v-am anuntat pe Twitter acum cateva zile, saptamana aceasta oferim ca bonus abonatilor Barbatului Adevarat , un ebook in format .pdf : "Ghidul Relatiilor Multiple". Acest ghid este de ajutor atat baietilor care sunt la inceput de drum in a invata seductia, cat si celor care au ceva experienta, care au… Continua sa citesti

Vreau sa adresez o problema care in ultimii ani a devenit foarte pregnanta mai ales in domeniul self-help, anume “Surplusul de informatie”.

Cunostintele pot fi studiate, dar skillurile pe care ti le doresti insusite sau imbunatatite, trebuiesc practicate. In general, cunostintele sunt ceva ce se invata mental si la un mod abstract, pe cand skillurile implica un grad… Continua sa citesti

Ei dragii mosului, iata ca s-a incheiat un nou an pentru Barbatul Adevarat. Suntem multumiti de ce am reusit sa realizam in anul care tocmai se incheie. Mai pe scurt , am facut cateva lucruri destul de importante anul asta: - Am mai evoluat pe plan personal si educational, ne-am mai dezvoltat atat noi ca barbati dar si ca traineri de barbati. Meseria de coach iti poate… Continua sa citesti